Jak poznám akutní stresovou reakci?

Nejdůležitějším kritériem je, že je přechodná, pokud přetrvává déle než po dobu "ohrožení", jedná se spíše o chronický stres. U akutního stresu bývá také jasná příčina, na kterou ale každý může reagovat trochu jinak.

Co s tím?

Zamysli se nad tím, zda je tvá reakce opodstatněná a skutečně ti hrozí nějaké nebezpečí. 

V takové chvíli se soustřeď nejdříve na to, co sám potřebuješ, a až pak mysli na ostatní. Je naprosto v pořádku, že když se necítíš nejlépe, musíš být trošku sobecký. Popřemýšlej, jestli jsi už zažil podobné pocity nebo situaci a co ti předtím pomohlo. 

Zkus dechová cvičení, ale pokud víš, že ti moc nepomáhají a spíše tě ještě více stresují, tak je radši vynech.

Hledej rozptýlení v jakékoliv formě. 

Buď poblíž klidných lidí, kteří zvládají danou situaci dobře. Říká se, že nálada a emoce jsou nakažlivé, tak třeba budeš mít štěstí a chytneš ten klid taky. 

Zaměř se na napětí ve svém těle. Někdy máme určité pozice těla spojené s pozicemi mysli a mohou se navzájem ovlivňovat. Při stresu můžeš mít například napjaté trapézy nebo přestaneš dýchat do břicha. Pokud pak navodíš klidový stav těla, může uvolnit i mysl. 

Každým momentem ti proletí hlavou spousta myšlenek a ne všechny budou nutně negativní. Pokud zaznamenáš nějakou pozitivní myšlenku, zaměř se na ni a zkus ji rozvíjet.

Projdi se, lehni si, sedni si... Zkrátka dělej věci, které máš normálně spojené s odpočinkem.