Deprese

Mezi nejčastější symptomy patří: 

  • necítíš se dobře po většinu dne

  • neužíváš si věci, které sis dříve užíval

  • cítíš se bezcenně a zbytečně 

  • snadněji se podráždíš


Možné pocity:

  • smutek 

  • beznaděj

  • osamělost

  • prázdnota

Čím může být deprese způsobena?

Nejdříve si zkus na tuto otázku odpovědět sám.

Pokud tě ale nic nenapadá, nemůže to být třeba vlastními negativními myšlenkami, těžkou životní zkušeností, ztrátou, šikanou nebo problémy ve vztahu?

Identifikovat problém je v tomto případě důležité a pomůže ti to v další cestě za řešením.

Co s tím?

První krok už máš zřejmě za sebou, a sice že sis uvědomil, že máš problém. Řešení se samozřejmě odvíjí od toho, čím je tvá deprese způsobena. Nejdříve se proto zkus zaměřit na to. Pokud s tím ale nic nezmůžeš, zaměř se na symptomy. 

Automatické myšlenky ti mohou depresi nejen způsobit, ale i ztížit. Jsou to myšlenky, které se z čista jasna objeví ve tvé hlavě a v tomto případě bývají více méně negativní. Ne vždy se ale zakládají na reálném principu. Důležité je, aby sis jich proto všímal a zpochybňoval je. Klasickým příkladem je: cítím se osaměle -> nikdo se o mě nezajímá. 

Jedním z častých problémů je také ztráta motivace. Na začátku je v tomto případě dobré si udělat seznam aktivit, které máš nebo jsi míval rád a pokusit se je včlenit do běžného dne. Můžeš se také ozvat kamarádům a naplánovat něco s nimi. Nezapomeň ale, že tvůj den by měl být vyvážený a nech si také nějaký čas sám pro sebe, aby se ti nestalo, že budeš v jednom kole. Jednoduše se tomu vyhneš, když si každý den alespoň hrubě naplánuješ.