Co je to IBS?

Irritable bowel syndrome nebo česky syndrom dráždivého tračníku je chronické onemocnění bez potvrzené příčiny a s obtížnou až nemocnou léčbou. Poslední dobou se spekuluje o tom, že jednou z příčin mohou být psychosociální faktory nebo špatná komunikace mezi střevem a mozkem. IBS je často nevyzpytatelné a může ti pořádně znepříjemnit život, je pak pochopitelné, že ovlivní i tvou psychiku.

Co s tím?

Asi tou nejdůležitější radou, kterou ti můžeme dát je, aby ses poradil se svým lékařem, ale určitě už víš, že u toho neskončíme. Nebudeme se však pouštět do složitých výživových plánů, ale zaměříme se spíše na tvou hlavu.

Snadno se to řekne, ale nestresuj se. Stres totiž může tvé IBS ještě zhoršit. Mezi techniky, které by ti v relaxaci mohly pomoct, patří třeba dýchání do břicha, mindfulness a nebo svalová relaxace. Svalová relaxace je poměrně snadná a efektivní technika, kdy na pár sekund zatneš všechny svaly a pak povolíš. Pokud bude v klidu tvé tělo, zklidní se i mysl. 

Zaveď si rutiny, snídej doma a nech si ráno dostatek času na toaletu. Celkově je vhodné, když začneš svůj den pomalu a v klidu a necháš své tělo a mysl "naběhnout" postupně. 

Vypiš si seznam jídla, které ti nezpůsobuje potíže, a pokud se zrovna nebudeš cítit nejlépe, tak aspoň budeš vědět po čem sáhnout. Kromě toho bys měl také jíst pravidelně, myšleno každý den v cca stejný čas. 

A kromě toho pamatuj, že veřejné toalety existují proto, aby je někdo používal, ne jen na okrasu. A je naprosto v pořádku, když je použiješ. Nedívej se na ostatní, ale na to, co zrovna potřebuješ ty.