Japonské techniky

Ikigai

V dnešní uspěchané době, kdy se často cítíme zahlceni povinnostmi a stresem, hledáme způsoby, jak nalézt hlubší smysl a radost v každodenním životě. Jedním z konceptů, který může pomoci, je japonská filozofie ikigai. Tento pojem, který bychom mohli volně přeložit jako "důvod k bytí" nebo "smysl života", spojuje čtyři klíčové prvky: 

• co miluješ;
• v čem jsi dobrý;
• co svět potřebuje;
• a za co můžeš být placen. 

Slovo ikigai vzniklo ze spojením iki (život) a gai (hodnota). Přeneseně můžeme říct, že ikigai je něco, co dává tvému životu smysl. V nejedné knize se také o ikigai mluví jako o něčem, co tě nutí ráno vstát z postele.

Najít své ikigai může trvat i déle, ale nezoufej, jednou ho určitě najdeš. Pomoct ti v tom můžou následující kroky: 

• Zamysli se nad tím, co tě doopravdy naplňuje, při jakých aktivitách dosáhneš stavu flow. 

• Zkoušej nové věci, podobné těm, které si užíváš už teď. 

• Najdi si svou komunitu, ve které dostaneš další oporu. 

Ikigai nemusí být ničím novým ani převratným, může tě třeba naplňovat učit hudbu nebo zahradničit. Koneckonců ať už je to cokoliv, tak žít se smyslem ti výrazně zlepší pocit duševní pohody a podle některých studií také zajistí dlouhověkost. 

Hara hachi bu

Hara hachi bu je stravovací filozofie, která doporučuje přestat jíst, když jsi zhruba na 80 % plný. Tento přístup pomáhá předcházet přejídání, udržovat zdravou tělesnou hmotnost a podporuje dlouhověkost. Okinawané, kteří tuto praxi dodržují, jsou známí svým nízkým výskytem nemocí spojených s věkem, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Mimo to zajišťuje konstantní přísun energie po celý den a zlepšuje koncentraci.

Wabi sabi

Wabi-sabi je starodávný japonský koncept, který spojuje dvě slova: "wabi" a "sabi". "Wabi" odkazuje na rustikální jednoduchost, nedokonalost a propojení s přírodou, zatímco "sabi" vyjadřuje krásu, která přichází s věkem, patinou a opotřebením. Dohromady wabi-sabi představuje uznání krásy, která je neúplná, prchavá a nedokonalá.

Wabi sabi pochází z oblasti estetiky, ale můžeš ho přenést i na svůj duševní život. Uvědom si, že nikdo není dokonalý a ani ty být nemusíš. Jedinečné vlastnosti a zkušenosti tě dělají právě tím, kým jsi. Stejně tak jedineční jsou i ostatní, a proto je důležité, aby ses naučil odpouštět a porozumět. 

Změna je přirozenou součástí života. Vše je pomíjivé a výjimečné. Zaměř se na přítomný okamžik a oprosti svou mysl od zbytečných věcí, které by ji mohly zatěžovat. A pokud to nepůjde, zkus si opakovat, že tak jako příroda prochází různými fázemi a cykly, může jimi procházet i naše mysl. Dej věcem čas.